GAME SPEED

Bli snabbare där det räknas - i spelet

Prestationsinriktad fysträning för dig som spelar fotboll, innebandy eller basket och vill utveckla första steg, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och explosivitet.

Vad är Game Speed?

Game Speed är prestationsinriktad speed- och powerträning för dig som spelar fotboll, innebandy eller basket. Vi tränar inte bara rak sprint, utan förmågan att accelerera, bromsa, byta riktning och starta om med fart och kontroll.

Upplägget följer en tydlig metod: screening och test → profil → träningsblock → uppföljning → retest.

Första steg och acceleration

Utveckla förmågan att skapa fart snabbt och vinna de första metrarna.

Inbromsning och återacceleration

Ta ner fart med kontroll och starta om effektivt utan att tappa position eller balans.

Riktningsförändringar

Byt riktning snabbare och mer effektivt med bättre broms, kroppskontroll och kraft i utgången.

Så fungerar Game Speed

Du börjar med screening, tester och coachobservation som visar din utgångspunkt. Därefter får gruppen en tydlig träningsriktning och genomför ett coachat träningsblock med löpande uppföljning. Perioden avslutas med retest, återkoppling och rekommendation för nästa steg.

01

__

Screening och test

Vi kartlägger nuläget genom screening, enkla fälttester, mobilvideo och coachobservation.

02

__

Profil och fokus

Resultaten omvandlas till en tydlig Game Speed-profil med huvudfokus och prioriterade utvecklingsområden.

03

__

Åtta veckors träning

Ett coachat pass per vecka i en grupp med 3–5 idrottare. Gemensam struktur kombineras med individuella anpassningar.

04

__

Uppföljning

Vi följer genomförande, belastning, rörelsekvalitet och eventuella känningar och justerar vid behov.

05

__

Retest och nästa steg

Vi jämför utgångsläget med resultatet efter blocket och ger rekommendationer för fortsatt utveckling.

Passar Game Speed dig?

Game Speed är för dig som vill förbättra din fysiska förmåga i matchsituationer och är redo att träna med hög kvalitet under ett strukturerat åttaveckorsblock.

Game Speed passar dig som …

 

  • spelar fotboll, innebandy eller basket
  • redan tränar din idrott regelbundet
  • vill utveckla första steg, acceleration och explosivitet
  • behöver bli bättre på att bromsa och byta riktning
  • vill ha coachad träning i en mindre grupp
  • kan delta på plats i Umeå under träningsblocket

 

Game Speed passar inte just nu om …

 

  • du söker rehabilitering för en aktuell skada
  • smärta hindrar dig från att springa, bromsa eller byta riktning
  • du främst söker allmän PT eller ren konditionsträning
  • du vill ha teknikträning inom själva idrotten
  • du inte kan genomföra regelbunden snabbhetsträning under perioden

 

Det här får du

Ett komplett Game Speed-block med coachad träning, tydlig progression och uppföljning från start till retest.

8 veckors träningsblock

En tydligt planerad period med progression från grundläggande rörelsekvalitet till snabbare och mer krävande aktioner.

Ett coachat pass per vecka

Träning på plats där teknik, intention, vila och kvalitet styrs och följs upp av coach. 

Small group

Träning i en mindre grupp med 3–5 idrottare, med gemensam struktur och anpassningar efter nivå och behov .

Screening, uppföljning och retest

 

Du får en nulägesbedömning före start, löpande justeringar under perioden och en jämförelse mellan start- och slutläge.

 

 

 

Om coachen

Jag heter John Gröntvedt och arbetar som fystränare och Head of Performance genom Gröntvedt Athletics. Jag har arbetat med fysträning sedan 2008 och hjälper idrottare att utveckla fysisk kapacitet som går att använda i träning och match.

I Game Speed kombinerar jag screening, testning och coachad träning för att identifiera vad som begränsar din snabbhet och vad som bör prioriteras. Träningen anpassas efter din idrott, nivå och dina förutsättningar.

Fokus ligger på första steg, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och explosivitet. Målet är inte bara att du ska springa snabbare, utan att du ska kunna använda din fart bättre när matchsituationen kräver det.

Investering

Ett komplett åttaveckorsblock med coachad träning, screening, uppföljning och retest.

Game Speed - Small Group

8 veckor · Umeå · 3–5 idrottare

3 200 kr/person

inklusive moms

Vanliga frågor om Game Speed

Vad kostar Game Speed?

Game Speed – Small Group kostar 3 200 kr per person inklusive moms. Priset gäller ett åttaveckorsblock i Umeå med 3–5 idrottare.

Är Game Speed bara sprintträning?

Nej. Du tränar även första steg, inbromsning, återacceleration, riktningsförändringar, lateral rörelse och explosivitet. Målet är att du ska kunna använda din fart bättre i matchsituationer

Behöver jag vara på en viss nivå?

Du behöver inte vara elitidrottare. Game Speed passar dig som spelar fotboll, innebandy eller basket, tränar din idrott regelbundet och kan genomföra snabbhetsträning utan en större aktuell skada.

Kan jag delta om jag har en skada eller känning?

Game Speed är inte ett rehabiliteringsprogram. Mindre anpassningar kan göras utifrån din belastningstålighet, men vid större skador eller osäkerhet bör träningen planeras i dialog med fysioterapeut eller annan vårdgivare.

När och var genomförs träningen?

Träningen genomförs på Umeå Performance Center i Umeå under åtta veckor, med ett coachat pass per vecka. Exakt startdatum, veckodag, tid och träningsplats meddelas inför gruppstart.

Vad händer efter att jag skickat in min intresseanmälan?

Jag kontaktar dig för en kort avstämning om din idrott, dina mål, tidigare skador och möjlighet att delta. Därefter får du besked om gruppstart, praktisk information och hur du bekräftar din plats.

Har du frågor innan du ansöker?

Är du osäker på om Game Speed passar dig eller har frågor om upplägg, gruppstart eller skador? Hör av dig så återkommer jag.